부천 산후다이어트 한의원

자윤한의원 부천점 경기 부천시 원미구 상동로 90 메가플러스 215호

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자윤한의원 부천점 신재안 원장 — **신재안 원장** 자윤한의원 부천점 대표원장

산후다이어트 — 부천점 원장 코멘트

체중을 이야기하기 전에 지금 몸이 줄일 준비가 됐는지를 봅니다. 오로가 거의 끝났는지, 아랫배의 묵직함과 붓기가 출산 직후보다 덜한지, 어지럼과 식은땀이 잦아들었는지, 수유와 집안일을 버틸 만큼 체력이 올라왔는지를 여쭙고, 아직 어지럽고 기운이 없다면 부천점에서는 감량보다 채우는 회복을 앞에 둡니다.

그다음 풀어야 가벼워지는 몸인지 채워야 대사가 도는 몸인지를 가립니다. 덩어리혈이나 아랫배의 묵직함, 손발이 푸석한 붓기가 두드러지면 푸는 쪽으로, 쉽게 지치고 허리·무릎이 시큰하면 채우는 쪽으로 무게를 둡니다.

수유 중이라면 급하게 빼는 방식 대신 기운을 채우면서 붓기와 순환을 천천히 푸는 방향을 택합니다.

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산후다이어트 진료 안내

부천점 자주 묻는 질문

끼니를 줄이면 더 빨리 빠지지 않을까요?

출산 뒤 기운과 피가 비어 있는 상태에서 굶으면 회복이 늦어지고 대사가 더 가라앉아, 오히려 체중이 잘 내려가지 않을 수 있다고 봅니다. 단백질과 철분, 채소를 갖춘 식사를 거르지 않는 편이 낫습니다.

운동은 언제부터 늘려도 되나요?

붓기가 가라앉은 뒤 산책 정도의 걷기로 시작해 조금씩 늘리고, 고강도 운동이나 복근 운동은 회복이 된 뒤로 미루시길 권합니다. 잠이 모자라면 식욕과 대사가 같이 흔들리므로 쉬는 시간을 확보하는 것도 중요합니다.